导读：最近有网友在微博上晒出了一组骑行西藏前后的比照相片，骑行前是文雅白皙的高富帅，骑行后惨变黑脸乱发丝，距离之大令人不忍直视。

　　长时间激烈的阳光照耀除了把人晒黑，还会晒伤皮肤，更有导致皮肤癌的危险性，因而不管是为了表面仍是为了健康，骑行中的防晒都必不可少。终究要做到哪些防晒作业才干满有把握，快跟小编来学习吧！

　　首先应挑选一款合适户外运动、具有防水防汗功用的防晒霜，并在骑行前15-30分钟涂改在脸部及身体皮肤上，然后在某些特定的程度上防止皮肤晒伤晒黑。西藏地域海提高并且空气淡薄，因而太阳光照更多，辐射更强。像骑行西藏这样的户外活动，主张运用防晒指数不低于SPF30、PA+++的防晒霜。一般，防晒乳的维护时刻，是SPF号码乘以15分钟。正午时分，阳光激烈的环境下，就得选用SPF30以上的防晒乳。

　　虽然SPF值越高，防晒时刻越长，但系数高的产品往往含有很多物理或化学防晒剂，对皮肤的影响相应也较大一些，简略阻塞毛孔，乃至繁殖暗疮和粉刺。因而即便在户外，防晒办法也不是只靠一味加高防晒系数，而是跟着流汗及擦洗的丢失及时补涂防晒品。

　　主张穿长袖长裤骑行服，或许穿短袖短裤骑行服的一起佩带袖套和腿套，骑行服或袖套最好是面料有抗紫外线功用的，这样能有用抵挡紫外线对皮肤的损害！其他，还能够戴一款透气性好的头巾，头巾的作用很大，除了防尘，还可防止颈部和面部被暴晒。用防晒头巾沾湿后围着脖子，能起到很好的防护作用，一起更增加清凉感。也别忘了维护手部，能够佩带一款网眼透气手套。简略来说便是，尽量把自己包裹起来，防止皮肤被阳光长时间直射。

　　大多数骑行者是在公路上骑行的，而在太阳地利，公路对阳光的反射作用比泥地或许草地要好。因为骑行姿态不同，骑行者比骑一般自行车的人有更多的时刻直视路面，由此承受更多的紫外线反射，眼睛长时间吸收紫外线除了晒黑晒伤，更有必定的概率会引发白内障！所以佩带一副具有防紫外线功用的骑行眼镜对错常有必要的。

　　尽量防止在上午10点到下午2点骑行，这是一天中阳光最激烈的时刻段，而西藏的阳光尤为毒辣，因为海拔较高，上空空气比较淡薄，通过大气层抵达地上的太阳辐射也比其他当地更多。假如骑行者极点怕晒，气候条件又答应的话，能够改为白日修整、晚上骑行。