如今，孩子的近视慢慢的变成了很多家长的心病。据国家卫生健康委公布的2020年我国儿童青少年近视率有关数据显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%，呈高发、低龄化趋势。

  更遗憾的是，虽然全球有关近视的各项研究也如火如荼的在广泛进行中，但至今仍然没有一点一种可以治疗、逆转近视的方法。因此，想要远离近视，唯一的方法还是在近视发生之前，使用各种进行预防，从而远离近视。

  说到预防近视的方法，那就不得到户外运动。科学证明，户外运动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外运动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

  但在和一些家长的聊天中，小多发现不少家长朋友对户外运动预防近视存在一定的误区。今天，小多就和大家聊一聊，如果想要预防近视的话，该怎么样正确的进行户外运动。

  很多家长喜欢在晚饭后，带娃去散步，并试图通过这样的户外运动方法，起到预防近视的作用。

  但小多要说，晚饭后散步的确对身体健康有利，但并不能起到预防近视的作用。户外运动预防近视的核心是太阳光照，晚上没有太阳光，因此起不到预防近视的作用。

  所以，想要预防近视，必须是在白天（阴天也可以）。有阳光的刺激，人体才会分泌多巴胺来调控眼轴增长，进而达到延缓近视发生、发展的目的。

  很多家长带孩子进行户外运动时，会强迫孩子进行运动，甚至是高强度运动。其实这是没必要的，因为户外运动的核心是阳光，而不是活动内容、方式和强度等，只要孩子出了门，晒了太阳就行了，不管是和小朋友一起玩耍，还是在户外散步，又或者是坐着发呆都能够更好的起到预防近视的目的。

  在交谈中，有不少家长向小多抱怨，说孩子课业压力大，时间相对来说比较紧张，抽不出两小时来进行户外运动。

  其实这种规定是错的，每天进行两小时户外运动是指累计两小时，而不是连续两小时。若孩子的时间相对来说比较紧，能够直接进行碎片化运动。比如叮嘱孩子下课之后，一定要去操作上活动十分钟。这样一天下来，差不多就有一个小时的户外运动时间了。

  此外，还有专家研究之后发现，户外运动的时间越长防控近视的效果越好。因此，一天两小时只是基础，有时间的话，户外运动时间越长越好。

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