跟着多地疫情防控局势好转，许多人逐步回归了正常的生活节奏，出门进行野外活动成为不少人的榜首挑选。野外活动不光能够放松咱们的身心，更能让咱们远离电子科技类产品，放松眼睛。

  浙江大学隶属二院眼科医生倪海龙介绍，维护孩子们视力、远离近视，最有科学依据支撑且最管用的两个方法，一是添加足够多的野外活动，二是削减过度的阅览书写近距离用眼担负。野外活动看似简略往常，便是指在阳光下活动，瞭望远方。不过野外活动并非指野外运动。运动是讲场所、讲动作、讲强度的，对孩子而言，有必定门槛和条件，而活动是随时随地可进行的，在野外自然光照下的漫步、跑步、骑自行车、踢球、荡秋千等，都是有用的维护视力的野外活动。

  倪海龙表明，在进行乒乓球、羽毛球等球类运动时，眼睛会跟着球类运动轨道有远近凝视活动，在一些程度上能够缓解视疲惫，一起能削减眼睛与书本、手机等电子科技类产品近距离触摸的时刻。近视的产生开展与孩子野外活动缺乏、近距离用眼过度有关，所以在近视防控的角度上，每天2小时的野外活动作用很好，此类球类活动若在野外进行作用会更好。在气候许可下，要尽量将室内的体育训练转移到露天操场上。

  倪海龙主张，野外活动要从小就开端抓起，野外活动时刻不要求是继续的，能够是间断性的、累加的，比方小朋友把在野外的大课间和体育课做好，每天每个课间10分钟都脱离教室去操场、走廊外面逛逛，下午放学后再在野外玩一会。这样从小保证每天2小时之后的野外活动，就能很好地防备近视。要尽量多地每天打卡野外，假如每天野外活动只要半小时的线多倍以上大幅度上升。

  此外，有用的野外活动是指在白日活动，要在早晨太阳升起到黄昏太阳下山的白日时刻段去野外活动，由于白日无论是晴天仍是雨天都比室内要亮。多多进行野外活动，除了对维护视力、防备近视管用，还能适度添加运动与训练，健旺青少年的体质，削减肥壮。一起添加孩子们与爸爸妈妈或小伙伴间的沟通，更有助于孩子的心理健康，养成活泼开朗的性情。

  关于居家的人们来说，即便呆在家里，也应该去窗台边、阳台上、露台上或许小区宅院里走一走，触摸阳光，瞭望远方，这样也是有用的野外活动。（转自6月8日《我国体育报》06版）

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