凉快的秋季已然降临。这是全年最迷人，也是最适合户外运动的时节，满目的秋景和迷人的气候为秋季运动增加高兴。不过运动必须要把握科学的办法，关于易过敏人群来说更是如此，否则会拔苗助长，损害健康。

  在大众眼中，百花盛开的春季是过敏高发期，实际上，秋季易敏人群相同巨大。北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩介绍：“秋季致人过敏的要素有草籽、霉菌、螨虫及时令食物等。在入秋后，气候趋于温文，草籽进入生长期。加之城市环境改进，绿地面积扩展，草籽传达成为灵敏人群遭到影响的首要诱因。与此一起，跟着绵绵秋雨的降临，空气变得湿润，为霉菌的繁殖供给了便当的空间，对此过敏的人也会在这一段时期遭到困扰。”

  在过敏时，人们常见的症状最重要的包括眼部红肿、打喷嚏、流鼻涕、皮肤起疹子等。那么易敏人群在秋季能参与哪些体育训练来进步免疫力，缓解过敏构成的影响呢？

  苏浩表明：“原则上讲，处于过敏急性期的人应当静养，运动反而会加重呼吸道的不适。待过敏症状消除后，人类能进行游水、骑行、健步走等有氧运动。有氧运动会影响人体的免疫器官如胸腺等，促进白细胞介素-6等抗炎因子排泄，进步本身的免疫能力。一起，过敏会导致呼吸方面的问题，而有氧运动能加强人体的心肺功用，防止在过敏时呈现严峻的呼吸困难等状况。此外，在运动的过程中，人体推陈出新的速度加速，也会有利于体内过敏相关物质的消除。”

  为了让易敏人群的秋季训练更安全舒适，苏浩主张，首要必须清晰自己的过敏源。草籽一般在阳光充足时抛洒，霉菌通常在湿润密闭处构成，在清晨或黄昏挑选远离草木、通风杰出的环境展开体育训练，能最大极限地防止接触到致敏物质。其次要做好防护和清洁，例如在运动时佩带护目镜和口罩，在运动后及时洗净皮肤、衣物等简单感染致敏物质的当地。此外，他还着重，相较于普通人，易敏人群进行体育训练时要更注重补水，避免呼吸道黏膜枯燥，遭到过敏源的影响发生更剧烈的症状。别的，还能够贴身带着一些抗过敏的药物。如果在运动中呈现突发的过敏状况，及时服用能有效地减轻影响。（转自9月11日《我国体育报》06版）

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