俗话说“人老腿先老”。膝关节是腿最简单损害的部位，亦是最简单阑珊的关节，维护好膝关节，就是向“抗衰老”迈进了一大步。运动医学有经历的人指出，运动中维护膝关节至关重要，不同年岁阶段的人应有各自的护膝要点。

  中山大学孙逸仙留念医院运动医学专科主任李卫平教授说，青少年时期的膝关节功用正处于最佳的情况，也是活动最频频的时分，但在运动中，仍是有不少青少年发生膝关节损害，其间一个重要缘由是忽视了运动前的热身运动。一旦热身不行，运动中需求肌肉和韧带对膝关节进行协同维护时，肌肉的反响就会不到位，不能及时供给维护，关节韧带、半月板及软骨等就易形成损害。另一个常见的原因是下肢力气缺乏而进行剧烈运动，亦会导致膝关节损害，主张量力挑选正真适宜的运动。

  人到中年，身体也开端渐渐走下坡路，保健认识由此增强。但作业忙、压力大，往往只能偶尔抽暇进行体育训练。在这种情况下，挑选正真适宜本身情况的运动特别的重要，特别以车代步、久坐少动的中年人，运动需求有一个按部就班的进程，要防止从终年不运动的情况下忽然进入高强度训练，使身体各器官及关节有一个很好的习惯进程，才能够做到强身健体的效果。

  李卫平指出，为维护膝关节，中年人运动要注意从小负荷的运动开端，逐渐添加运动量，并恰到好处。

  不少老年人觉得运动会加快膝关节老化，其实不然。尽管膝关节会随年岁增加发生退变，但适度合理的运动能有用推迟关节退变的速度，并可防备及医治骨质疏松。李卫平说，在运动的挑选上，老年人不宜长期做膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、爬山、下蹲起立等，而应挑选做一些能增强膝关节功用的运动，比方非负重的关节屈伸、骑自行车、游水等。在运动时，可装备适宜的护膝，一方面能防备膝盖因受力不妥呈现损害，另一方面还能起到保暖的效果。