(记者 安泽)由国家体育总局、教育部、全国总工会一起修订的《国家体育练习规范》，是对6-69岁男女各个年龄组的体育练习规范做设定，它对速度、耐力、力气、柔韧、灵敏度共5个方面做练习，包含25米往复跑、30秒跳绳、绕杆跑、座位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、3000米快走等运动项目。对每个项目都设定了优异、杰出、及格、不及格的评级规范，是一套全面衡量国民体育练习水平的规范化系统。

　　为了咱们更规范、更专业的进行健身练习，本网推出系列报道。邀请了黑龙江冰雪体育职业学院健身辅导、运动恢复专业骨干教师张森，按照国家规范，结合日常专业功能性练习，针对每项运动怎么做、重视的是什么等咱们重视的问题，进行具体解说。

　　张森：黑龙江冰雪体育职业学院健身辅导、运动恢复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。

　　今日，黑龙江冰雪体育职业学院健身辅导、运动恢复专业骨干教师张森教师给咱们叙述回答的运动是十字象限跳热身运动。