作为现代职场人群，眼睛承受着巨大的用眼压力。长时间盯着电脑、电子设备屏幕，加班熬夜等，这些都可能会对我们的眼睛造成负担。

　　为了缓解长时间用眼造成的疲劳，我们提议广大职场朋友们，每20分钟就停下手头的工作，远离屏幕，眺望远处20秒钟。简单的20-20-20法则，有助于缓解用眼压力，预防干眼症和近视。

　　电脑屏幕中心比眼睛水平低15到20度(约10厘米或12厘米),距离眼睛50厘米到70厘米。

　　不少上班族在工作中会接触到职业病危害因素，如化学性眼部灼伤、电光性眼炎、职业性白内障等，若忽视个体防护，会对眼睛造成暂时性或永久性损害。

　　定期筛查视力、屈光、眼底情况，减少视觉损伤，成年人应每年至少进行一次眼部综合检查。

　　良好的视力需要充足且合适的营养元素进行滋养。为此，我们应该根据自身的实际情况进行营养元素的搭配。

　　户外活动是一个良好的机会，为咱们提供了丰富多样的视觉刺激，可以轻松又有效地锻炼或保护我们的眼睛，例如：宽广的视野，让我们也可以注视远方；接触阳光的照射，产生多种对眼睛有益元素，降低患眼疾的风险等。

　　根据国家卫健委发布的多个方面数据显示，我国儿童青少年近视总体发生率为53.6%，高中生为81%，大学生总体发生率为90%。近视已成为关系到国家和民族未来的大问题，尤其是高度近视，会带来很多危害，如增加视网膜脱离、黄斑病变的风险，以后患白内障和青光眼的几率也比正常人高很多倍。

　　一、注意用眼卫生，孩子要多进行户外活动，室内看书写字坐姿要端正，保持“一尺一拳一寸”的适当距离，坐姿不要歪扭斜挎。

　　二、尽量减少孩子长时间、近距离用眼，包括看书、绘本等，建议看书40分钟，休息20分钟，多眺望远处（最好6米外）；最好还是不要看电子产品如手机、电视等。

　　三、少吃甜食，多吃甜食会影响体内代谢，使得眼睛的房水和晶状体的渗透压升高，引起晶状体凸度和屈光度增加，从而加深近视。

　　在防治方面，刘静表示，中医认为，肝开窍于目，肝肾同源，孩子有可能会出现心阳不足，能够最终靠内外兼治的办法改善视力，具体包括中药、针灸按摩、耳穴压豆、戴老花镜雾视疗法等多种疗法综合防治。此外，提倡做眼保健操，并不全是近视了才做，在近视眼发病前，每天经常做眼保健操，可以预防视疲劳的发生。

　　中老年人群特别是慢性病患者高发的黄斑变性等眼底病，也要重点关注，因为导致失明的风险很大。

　　老年人中眼底黄斑病变特别是黄斑水肿比较多，其实黄斑水肿不是一个病，它是许多病的一个并发症。比如糖尿病视网膜病变可能出现黄斑水肿，白内障手术以后也有一定可能会出现黄斑水肿，视网膜静脉阻塞也也许会出现黄斑水肿，很多病都可以引起黄斑水肿，虽然病因不同，但从中医来讲它的症状都是以黄斑水肿为主，可以异病同治，从健脾益气利水方面做个体化治疗。