道理戴护膝的跑者不在少数。许多跑者都是在发现护膝能缓解膝盖痛苦之后，逐步的对它发生依靠，只需跑步必定戴着护膝。那么，护膝真的对跑者百益而无一害吗？

  膝盖痛苦是跑者集体中最常见的现象，由于膝盖不只要承载体重，还要接受来自地上的冲击力，以及关节扭动力气的冲击。这让膝盖成为了人体最软弱的关节之一。而护膝可以让膝关节在运动过程中保持稳定，避免过度屈伸，粗糙运动损害的危险，一起对外力的撞伤也能起到缓冲效果。

  可是，和篮球、排球等剧烈运动不同的是，跑者的膝盖痛苦多是劳损性的，也便是高度重复运动所累积后呈现的病症。所以，缓解膝盖痛苦，关键是减缓劳损，护膝所起的效果并没那么大。

  关键是，跑者长期佩带护膝，反而对膝盖和跑步时晦气的。首要，佩带护膝会代替膝盖周围肌肉的一部分维护效果，相关的肌肉和韧带长期得不到充沛训练，反而会导致弱化，受伤的危险大增。

  其次，护膝具有必定的压榨性，紧紧的捆绑着膝盖。所以，长期佩带护膝会压榨到肌肉和血管，有极大几率会呈现腿发麻乃至抽筋的现象。

  并且，髌骨被护膝彻底包裹之后，跑步时会约束髌骨和股骨相对方位的滑动，一朝一夕会加快髌骨退化，让膝伤愈加严峻。

  总归，跑者可以正常的运用护膝来缓解膝盖痛苦，但不能对它发生过度依靠，否则会埋下更大的危险。